b 12

Regulamin Mistrzostw Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk, dnia 25-26.10.2008r 1. CEL ZAWODÓW: · popularyzacja wyciskania leżąc · wyłonienie mistrzów Polski w kategoriach juniorek i juniorów do lat 20 i 23 2. ORGANIZATORZY: · Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego [...]

Komplet wyników IV Weekendu Ligi Światowej: Grupa A Brazylia - Kanada 3:0 (25-21, 25-20, 25-13) Brazylia - Kanada 3:1 (25-14, 20-25, 25-22, 25-18) Finlandia - Korea Płd. 3:1 (25-22, 26-24, 22-25, 25-19) Finlandia - Korea Płd. 3:1 (22-25, 25-19, 25-22, 25-17) Grupa B Francja - Japonia 3:0 (25-19, 25-22, 25-20) Francja - Japonia 3:2 (25-13, [...]

Polska - Bułgaria 3:1 (22:25, 25:23, 25:22, 25:16) Polska: Paweł Zagumny (4), Mariusz Wlazły (19), Daniel Plińśki (9), Łukasz Kadziewicz (10), Piotr Gruszka (9), Sebastian Świderski (19), Piotr Gacek (libero) oraz Łukasz Żygadło, Michał Bąkiewicz (1), Robert Prygiel. Bułgaria: Andriej Żekow (1), Bojan Jordanow (15), Krasimir Gajdarski (7), Nikołaj [...]

Polska - Bułgaria 3:1 (23:25, 25:20, 25:23, 25:23) Polska: Piotr Gruszka (12), Daniel Pliński (13), Paweł Zagumny (4), Mariusz Wlazły (24), Sebastian Świderski (14), Marcin Możdżonek (7), Piotr Gacek (libero) oraz Bartosz Kurek, Michał Bąkiewicz, Robert Prygiel Bułgaria: Christo Cwetanow, Andriej Żekow, Bojan Jordanow, Krasimir Gajdarski, Metodi [...]

Nie widzę tutaj żadnych ćwiczeń na aspekt szerokościowy. W skrócie: Grubość-wielkie ciężary,czasami nawet oszukane ruchy,ćwiczenia potężne ciężarowo-w wypadku klatki,tak samo,dodając np. ćwiczenia w wąskich chwytach,skosach ujemnych-podbijających klatkę.Tutaj masz już plan od Apokalipsy więc problem z głowy Szerokość-tutaj ważna jest bdb [...]

tak wygląda kropka . jest to oddzielający znak przestankowy, stawiany na końcu wypowiedzi. a tak przecinek , jeden ze znaków interpunkcyjnych, stawiany w zdaniach złożonych. postaraj się tego używać, wtedy obu stronom ułatwia to prowadzenie dialogu;-) Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie [...]

Witam, co powiesz na taki plan FBW A Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: Podciąganie nachwytem 5x5 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Barki: Wyciskanie sztangi z klaty 5x5 Triceps: Wyciskanie francuskie 2x12,10. Biceps: Uginanie ramion z hantlami ( supinacja ) 2x12,10. Łydy: Wspięcia na palce 2x15 B Nogi: wykroki z sztangą 3x15 Plecy: [...]

więc tak: nie bierz supli, jak dopiero zaczynasz, bo zmarnujesz swój potencjał A Przysiady z hantelkami 4s (12 - 10 - 8 - 6/progresja ciężaru (oczywiście, jeżeli możesz, chyba, że masz zwykłe hantle, no to nie) Wiosłowanie 4s (12 - 10 - 10 - 8/ także progresja) Wyciskanie sztangielek w staniu 4s (12 - 10 - 10 - 8/i tu też ) B Martwy ciąg 4s (12 - [...]

Witam :) Nie było mnie kilka dni, ale to nie znaczy, że olałam temat :) Po prostu skończył mi się limit szybkiego internetu, w pracy nie mam dostępu do sieci..a na tym wolniejszym to nawet strona nie chciała się załadować... Od początku, od niedzieli nie jem wcale chleba :) I na razie jakoś radzę, ale kombinuję, czy nie mogę z mąki owsianej [...]

przecież to jest fbw (wg.kalkulatora mam 12.91% tkanki tłuszczowej) Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 1308 22 67 146 usuń Baton Maxi King - Kinder g 511 6 36 38 usuń Czekolada mleczna z orzechami laskowymi g 539 8 30 57 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 [...]

A Ten Brał Hormon Wzrostu A On Ma Wyłożone na wszystko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-15 12:56:38

TomQ-MAG Plecy dobre

Pornstar Amen bedzie zawiedziony Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-19 12:05:00

Dobra kobity zamiast game day będzie Methyl 1-d Nie ma lipy tutaj jak coś testować to mocnego kosa to kosa A teraz to co najważniejsze Game Day będzie w akcji Nie ma lipy

Czwartek. Dzis byl hardkor ;) A. Rundy 21-18-15-12-9-6-3 powtorzen na czas: Overhead squat 28kg Push ups Co runde 2 podciagniecia nachwytem. Przysiady dzielone max 12powtorzen na raz. Czas 16'25 B. Bieg 5k Spokojny bieg 6min/km C. Rundy 5-4-3-2-1 powtorzen na czas: Pull ups Clean & jerks 38kg. Zarzuty slabo mi ida, moj maks jest 48kg, no ale te [...]

poniedzialek Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z [...]

Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]

Ludzie pieprzą bzdury, od lat nie miałem tak mocnych kolan jak teraz... (poczytaj sobie o badaniach jakie robili na kolanach dwuboistów i 3-boistów; okazało się, że mają o wiele mocniejsze niż zwykli ludzie). A w planie mam: przysiady 2x w tygodniu + całościowy trening siłowy + masa kopania oprócz tego. Chcesz mieć problemy z kolanami ... to nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/punkty/Regulamin.aspx 5.1. Punkty nie są przyznawane w przypadku zakupu za ceny promocyjne (tylko dla moderatorów), lub zamówienia darmowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-05 12:27:04

Oficjalnie: Eto'o zawodnikiem Chelsea Samuel Eto'o podpisał jednoroczną umowę z londyńską Chelsea. Do angielskiego klubu dołączy on w ramach wolnego transferu z Anży Machaczkała. Podobno zgodził się na obniżkę pensji o jedyne 10 mln %-)) Czyli pewnie Ba albo El Nino out http://www.chelseafc.com/javaImages/7e/e7/0,,10268~12183422,00.jpg Zmieniony [...]